Исследование провели британские учёные на своих 50 тысячах соотечественников. Оно показало, что у ночных сов вероятность приближения смерти очень высокая, нежели у жаворонков. Исследование длилось 6,5 лет. К нашему счастью в России наука сомнология существует добрых 25 лет, и сейчас активно развивается в Татарстане. Мы взяли интервью у одного из специалистов данного направления, чтоб развеять мифы и сомнения. Мария Захарова врач-терапевт, сомнолог ГАУЗ РКБ МЗ РТ, РКБ №2 расскажет в эксклюзивном интервью нашему изданию, можно ли верить подобным исследованиям, и как правильно нужно спать для более продолжительной и здоровой жизни.
— Мария Геннадьевна как вы считаете в действительности ли люди-Совы отличаются продолжительностью жизни от Жаворонков?
— Однозначно я бы не подтвердила такое мнение, что «Люди, которые поздно ложатся спать, раньше умирают». Другое дело, что Совам тяжело подстроится под работу. Чаще всего мы все работаем с 8. Совам приходиться вставать рано несмотря на то, что они поздно ложатся. Если вы ложитесь поздно, а встаёте к примеру, в 6 утра – это будет большим хроническим стрессом для вас. Сове приходиться подстраиваться под ритм Жаворонков, и в первую очередь — это стресс для организма. Если стресс длительно существует, всегда есть риск развития серьёзных заболеваний. Такой стресс может способствовать развитию сердечно-сосудистых заболеваний: гипертонии, инфаркту миокарда, инсульту. В этом случае несомненно Совы попадают в группу риска.
— Как не попасть в эту группу риска?
— Режим сна правильно соблюдали наши предки. Именно как они вели свои биологические часы, так и стоит вести их нам. То есть нужно вставать с восходом солнца и ложится с заходом. Наши биоритмы смещаются, если мы поздно ложимся и поздно встаём. Пребывание на солнце способствует лучшему качества сна. Соответственно, если мы будем сдвигать график вставания с постели, любой день будет у нас сокращаться. Тогда придётся ложится поздно в связи с чем наши биоритмы сместятся. Это очень сильно будет влиять на состояние нашего здоровья.
— Британские учёные провели целое исследование относительно этого, насколько оно правдоподобно, как Вы считаете?
— Как устроена жизнь Жаворонка, и может ли он тоже попасть в некомфортную для организма ситуацию, как и Сова?
— Если смотреть с точки зрения Жаворонка, сейчас жизнь требует большой активности и очень много чего хочется успеть. Предположим жаворонок встал рано, а у него на этот день намечены вечерние планы: светские мероприятия, вечеринки, дискотеки. В таких случаях биоритму жаворонков тоже приходится подстраиваться. Особенно, если вы публичный человек и выходишь в свет часто вечером, так как светские тусовки происходят именно в это время.
— Как им обоим быть, чтоб не нарушать физиологию сна?
— Можно прийти к какому-нибудь консенсусу. Например, найти подходящую работу, чтоб Сова не бежала к 6 утра, а шла к тому времени, когда это будет уже комфортно её организму. К ночной работе, я считаю, не Жаворонки, не Совы не приспособлены. Ночная работа есть, но она однозначно неполезна для организма. У нас принято, что сон должен быть непрерывный. Бывают люди, которым достаточно в сутки поспать 3-4 часа, и они чувствуют себя бодро. Таких людей очень мало, большинство всё-таки спят по 7-9 часов. Но есть и длинноспящие, которые спят до 12 часов в сутки. Человека, который выспался легко определить, у него отсутствует пассивность, рассеянное внимание, нервозность, раздражительность. Это говорит о том, что человек выспался, и сегодня полноценно для себя проведёт этот день. День будет плодотворным, а человек работоспособным.
— С чем чаще всего к Вам обращаются пациенты и что Вы им лучше посоветуете?
— Ритм города сейчас такой, что организм мало спит, а это изначально не было предусмотрено природой. Сейчас очень часто обращаются с бессонницей или долгим засыпанием. Люди с нарушениями структуры сна. Чтоб этого всего не было должна быть гигиена сна. Нужно ложиться и просыпаться в одно и тоже время. Соблюдать тот промежуток сна, который подходит именно вам. Любые гаджеты до сна должны быть отключены. Это телефоны, телевизоры, яркий свет. Можно почитать немного книгу, а лучше вообще выйти на вечернюю прогулку. Кому-то хорошо полежать перед сном в расслабляющей ванне. Спальная комната – она только для двух вещей – это сон и секс. Тут не должно быть не телевизора, не рабочего кабинета. Я зашёл в свою спальню, я понимаю, что здесь царствие покоя и сна.
Все четко!
Можно ли чувствовать себя хуже, когда просыпаешься поздно?
Неважно: будит вас ваша кричащая мама или ваш iPhone разрывается от сообщений по работе - нет худшего способа начать день, чувствуя боль всего организма.
Хуже всего то, что вы никак не можете оправдать свои действия. Вы хотите сказать маме, что настолько устали, потому что не спали до 2 утра, читая самую интересную книгу в мире, а перед этим учились, как делать иллюстрации при помощи Adobe.
Но вы знаете, что она остановит вас после фразы «2 утра». Это все, что она услышит. Она отругает вас и пригрозит, что заберет ваш компьютер, а также скажет, чтобы вы ложились спать раньше.
Так же будет и с вашим боссом. Вы не объясните свое опоздание в третий раз за месяц тем, что искали статьи о периоде жизни земляного червя. Люди не желают слышать ваши отговорки. Они хотят, чтобы вы собрались, и все!
И так всю вашу жизнь. Тем не менее, вы продолжаете засиживаться допоздна. Не важно, как плохо вы будете чувствовать себя с утра, или как много работ вы потеряете - вы продолжите наслаждаться лунным светом. Это ваша природа.
Для вас нет ничего, что заставило бы вас просыпаться в 6 утра, ведь так много всего интересного, чтобы подолгу засиживаться вечером. Именно тогда и появляются идеи, энергия бьет ключом, и вы полностью посвящены себе: вас никто не отвлекает, нет никаких планов или препятствий перед светом вашей мысли.
Именно поэтому вы и умнее многих своих знакомых.
Согласно исследованиям, опубликованным в The Huffington Post , люди, которые отклоняются от нормального режима сна, более сообразительные. Статья дополняется исследованиями, которые подтверждают, что люди, создающие новые эволюционные шаблоны (в сравнении с теми, кто придерживается шаблонов, созданных предками) более прогрессивны.
Те, кто ищут и стремятся к переменам, всегда считались наиболее развитыми и умными в обществе. Согласно исследованиям Мадридского университета, те, кто ложится позже (естественно, позже и просыпается)получают более высокие баллы на тестах по индуктивному мышлению. Этот тест обычно ассоциируется с общим уровнем интеллекта.
Они не отвергают моменты, когда у них начинается творческий прорыв.
ABC Science рассказала про исследования Католического Университета Священного Сердца в Милане, во время которых было опрошено 120 женщин и мужчин разного возраста по поводу их режима сна.
Также участникам опросов было предложено пройти три теста, разработанных для определения креативности мышления. Исследуемые выполняли задания на оригинальность, творчество и сдавали кучу других разных тестов. Согласно полученным данным, «ночные»люди умнее (и более творческие) по всем критериям.
Все зависит от того, что именно вы делаете в свободное время. Да, ранние пташки бывают более продуктивными, но те, кто позже просыпаются - более творческие.
Жаворонки пользуются утренними часами для выполнения рутинных заданий, как поход в тренажер, приготовление кофе или поездка на работу пораньше. Но те, кто ложатся позже, намного больше пользы получают от ночных посиделок - это их особое время, чтобы узнать что-то новое и создать нечто интересное.
Просыпаясь в шесть утра, вы обычно ложитесь спать в девять вечера, а значит, усталость начинает проявляться около 17. День вы можете начать со всплеска энергии, но в полдень вы уже выдохлись.
Жаворонки выжимают себя на полную и портят себе вторую часть дня.
Исследователи из Льежского университета Бельгии проверили 15 «сов» и 15 «жаворонков». Они измерили их активность мозга после пробуждения и через 10,5 часов. Обе группы показали похожие результаты после пробуждения. Но спустя десять часов, у ранних пташек значительно уменьшилась активность мозга, в отличие от «сов».
Они наголову опережают остальных и подвержены меньшим стрессам.
Все зависит лишь от того, как вы относитесь к таким циклам. Вам может показаться, что позже проснувшись, пропускаешь утренние часы, но те, кто рано ложатся, пропускают целые ночи.
«Совы» имеют гораздо лучшее настроение на протяжении всего дня.
Как рассказывает BBC , команда исследователей из Вестминстера на протяжении 2 дней по 8 раз в сутки брала на анализ слюну 42 волонтеров. После анализа образцов, они обнаружили, что люди, встающие раньше, имеют более высокий уровень кортизола, самого главного стрессового гормона.
В результате, «ранние пташки» чаще жалуются на мышечную боль, простуду и головные боли.
Люди, которые просыпаются раньше, имеют большую силу воли, больше заняты и испытывают гораздо больше стресса, из-за чего они накапливают больше злости и меньше энергии к концу дня. С другой стороны, просыпаясь поздно, можно делать работу не спеша и быть менее занятым.
Жизнь зависит от того, как мы воспринимаем ее, но на самом деле - она зависит также и от того, когда мы просыпаемся. Несмотря на всю шумиху и обвинения в их сторону, «сони» многие годы придерживаются своего личного расписания и не чувствуют угрызений совести из-за пропущенного будильника.
В конце дня вы будете чувствовать себя просто прекрасно.
Большинство рабочих мест рассчитано на день, но далеко не все люди ранние пташки. Если же вы полная противоположность, трудно просыпаетесь, всегда пропускаете завтрак, вечно опаздываете на работу, то вас называют «совой». Известно, что 1 из десяти человек является «жаворонком», 2 из десяти – полуночники. И есть середина, их называют «колибри» - люди, которые могут адаптироваться утром или ночью.
Понятно, что большинству утренних «жаворонков» будет трудно работать на ночных рабочих местах, таких как бармен, дежурный врач, полиция. Ночные совы идеально подходят для работы, которая начинается поздно. Это работники сферы круглосуточного обслуживания (полиция, работники скорой помощи, диспетчера, пожарные). Если ваша деятельность вам не подходит, то вам пора
Люди имеют разные ритмы. Суточные ритмы влияют на время сна и бодрствования, высвобождение гормона, температуру тела, они определяют, какие блюда вам больше нравятся, физические упражнения, секс и другие мероприятия. Они также сказываются на выборе работы, партнера и хобби. Все из нас могли бы чувствовать и работать лучше, если бы могли синхронизировать свою деятельность с природными ритмами в течение всей нашей жизни.
Говорят, что ваш партнер не должен быть одного хронотипа с вами. Ой-ой. Вы ложитесь спать в одиннадцать вечера, он - около четырех утра. Хотя в этом есть своя прелесть, вы получите фору на его храп.
Психологи утверждают, что «совы» умнее «жаворонков». Оскар Уайльд говорил: «Только тупые люди гениальны на завтрак». Но высокий IQ не обязательно означает Street Smart (практическую мудрость, мудрость подворотен).
Большинство из нас адаптируется очень хорошо к требованиям жизни. Например, студенты, которые редко ложатся спать до 2 утра, почти наверняка будут выключать свет раньше, когда закончат ВУЗ и приступят к работе днем. И они станут еще более «жаворонками» после того, как станут родителями. Они могут жаловаться, но большинство справится. А к шестидесяти годам многим из них будет уже комфортно раньше ложиться и вставать, чем они делали, когда были моложе.
Так же, как бессмысленно спорить, кто лучше женщины или мужчины, глупо утверждать, что утренние «жаворонки» работают лучше, чем полуночники, просто они находятся в более выгодном положении. Большинство предприятий работают днем, следовательно, у «жаворонков» выше производительность труда и более высокие шансы зарабатывать больше денег.
Нет никакой разницы для здоровья и мудрости. Поговорка Бенджамина Франклина «Кто рано ложится и рано встаёт, тот здоров, богат и мудр» не получила подтверждения исследованиями ученых. Так кто же лучше работает, умнее и богаче, «жаворонки» или «совы»? Дебаты продолжаются. В результате, все сводится к вашему профессионализму, трудовой этике, страсти и приверженности. Не важно, когда вы являетесь наиболее продуктивным: днем или ночью, главное, заниматься любимым делом. Возможно вам будет интересно почитать,
Topgearrussia.ru
Акерсон рассказывает, что он редко встаёт позже 4:30–5:00. Ранним утром ему нужно звонить в представительство GM в Азии, пока у них ещё не слишком поздно. Он называет свою нынешнюю работу лучшей, которая только может быть! Она сложная, интересная и захватывающая. Иногда ему даже совсем не спалось по ночам. Хорошо, что эти ночи были не очень длинными.
Каш описывает своё утро так: подъём в 4:15, отправка почты, звонки бизнес-партнёрам с Восточного побережья. После этого он слушает утреннюю передачу спортивного радио Далласа, читает газету и занимается на велотренажёре в спортивном зале.
Тим Кук встаёт в 4:30 утра и первым делом разбирает почту. К пяти часам его можно найти в тренажёрном зале. Он работает очень много и гордится тем, что первым приходит в офис, а уходит последним.
total3d.ru
Айгер встаёт в 4:30 и использует это свободное утреннее время для того, чтобы почитать газеты, заняться спортом, послушать музыку, разобрать электронную почту и посмотреть телевизор. Причем всё это он делает практически одновременно. Даже в эти спокойные минуты он уже.
Ирвин успевает до девяти утра сделать столько дел, сколько многие не успевают и за день. Проснувшись в 5:00, он сначала проверяет почту и работу подразделений компании в Европе и Азии. Затем он молится, выгуливает собаку, делает зарядку. Всё это он успевает сделать до того, как проснутся его дети. Перед тем как прибыть в свой офис на Лонг-Айленде, он ещё успевает провести деловой завтрак где-нибудь в Манхэттене.
Прежний глава Peugeot, нынешний руководитель Eutelsat Communications Жан-Мартин Фольц садился на поезд Дижон - Париж и к семи часам прибывал в офис, где буквально за несколько минут делал свой доклад на утренней летучке. Его машину Renault Espace переоборудовали таким образом, что она превратилась в микроофис, в котором он мог работать по дороге куда-либо.
Основатель Oxygen встаёт в шесть утра и выходит из дома через полчаса. Те, кто встаёт так же рано, могут попасть к ней под крылышко.
Вот что она сама рассказывает: «Несколько раз в неделю по утрам я встречаюсь в Центральном парке с молодым человеком, который обращается ко мне за советом. Помогая ему, я могу поддержать новое поколение. Тот, кто, серьёзно относится к жизни. Я не могу выделять время в офисе на подобные беседы, а такие утренние прогулки в парке полезны мне, к тому же помогают держать связь с молодым поколением».
День главы одной из самых известных компаний Великобритании в мире моды начинается рано. В пять утра Шервуд просыпается, чтобы успеть на поезд Ноттингем - Лондон, который прибывает в 7:45. Длинная дорога его нисколько не пугает, во время пути он, а также решает вопросы с командой по телефону.
Бывший глава издательства Rodale по утрам вдохновляется словами поэта Вильяма Блейка: «Думай утром, действуй днём, читай вечером и спи ночью». С тех пор, как он узнал эту фразу, жизнь его изменилась. Утренние размышления и планирование делают Мёрфи, по его словам, стратегическим и проактивным, а не реактивным.
ringtv.craveonline.com
Это самый молодой генеральный директор в истории NBA. Каждое утро он встаёт в 3:30, чтобы добраться до офиса к 4:30. Там он работает и не забывает отправлять мотивационные письма своей команде.
В выходные его график более свободный: в офис он приезжает только к семи утра.
Арт-директор популярного магазина одежды и сумок обычно просыпается в четыре утра. И часто не может решить, что выбрать: почитать и снова заснуть или взять в руки свой BlackBerry. Если она выбирает второе, то начинает с того, что разбирает почту и переписывается с коллегами из Brooklyn Industries.
Бывший президент Starwood Hotels и финансовый директор Disney теперь стал главой компании, управляющей луна-парками. И хотя он сам называет свою работу временем для игры, но всё же любит приезжать в офис пораньше. Встаёт он в 5:30 и выходит из дома в 6:00.
Хейм Сэбэн, израильско-американский миллиардер египетского происхождения, выпивает первую чашку кофе в 6:02. Затем он работает в течение часа, а потом 75 минут делает зарядку. Только тогда его день начинается.
Чтобы оставаться конкурентоспособным морально и физически, голландец Полмэн встаёт в шесть. Рано утром он может побегать на беговой дорожке в офисе и одновременно поразмышлять над предстоящим рабочим днём, который, естественно, у руководителя такой большой компании будет насыщенным.
Она не бежит сразу после пробуждения в офис. Поднявшись в 4:30 утра, Падмашри Уорриор посвящает час разбору почты, потом читает новости и собирает сына в школу. А в 20:30 её всё ещё можно застать в офисе.
Раньше она занимала пост технического директора в компании Motorola и была признана одной из наиболее успешных женщин в бизнесе.
Рейнеманд также работал деканом Школы бизнеса в Университете Уэйк-Форест. Он поднимался с постели в 5:30 и принимался за чтение газет. До работы ему нужно было прочитать The New York Times, The Wall Street Journal, Financial Times и The Dallas Morning News.
Андреа Янг встаёт в 5:00 и отправляется в спортивный зал, а в восемь утра уже сидит за своим рабочим столом.
Его коллеги рассказывают, что в офисе он появлялся в шесть утра, а до этого ещё успевал сделать утреннюю пробежку (примерно 8 км). К тому же он последним уходил из офиса.
Шульц начинает свой день с зарядки. Обычно это поездка на велосипеде с женой. И тем не менее в офис он прибывает уже к шести утра.
Что-то такое в Starbucks заставляет людей так себя вести. Президент компании Мишель Гасс (Michelle Gass) встаёт каждое утро в 4:30 и совершает пробежку. И так она делает уже на протяжении 15 лет. Может, всё дело в кофе?
Бывший президент OpenTable Джордан рассказал, что приезжал в офис к пяти утра, а уходил не раньше семи вечера. Однако именно эти долгие часы, посвящённые OpenTable, и сыграли роль в его уходе из PayPal.
Буш-старший вставал в четыре утра, совершал пробежку и к шести был в офисе, где оставался до двух часов ночи. Его медсестра, которая должна была находиться практически всё время рядом с ним, признавала такой график просто ужасным.
Джордж Буш - младший прибывал в офис немного позже, к 6:45, и часто проводил встречи в этот ранний час.
Так же приходилось работать и кабинету президента. Как рассказывают бывшие студенты Колина Пауэлла (Colin Powell), он жаловался на то, что это было совершенно ужасно - прибывать в офис в шесть утра и не уходить оттуда до семи вечера. Кондолиза Райс (Condoleezza Rice) начинала свой день в 4:30, чтобы успеть забежать в спортзал до работы.
Ключевая фигура американского периода Просвещения, отец-основатель Соединённых Штатов, Франклин часто повторял такую пословицу: «Рано ложись, рано вставай - будешь здоровым, богатым и мудрым». Он начинал свой день с того, что вставал в пять утра и спрашивал себя: «Что хорошего я сделаю сегодня?».
А как вы считаете, действительно ли ранний подъём является залогом успеха в делах?
Совы и жаворонки - распространенное деление типов людей на бодрствующих утром и днем (жаворонок) и вечером и ночью (сова).
"Жаворонок" - человек, который склонен просыпаться рано утром и отходить ко сну, как правило, до полуночи. Именно утром, с раннего подъема до полудня, у жаворонков лучшего всего работает голова, больше всего бодрости и энергии. Наряду с «жаворонками» существуют "совы" - люди, которые предпочитают просыпаться ближе к середине дня (или позже) и засыпать, как правило, после полуночи.
Нередко упоминают третью разновидность людей: голубей. Голуби встают чуть позже жаворонков, весь день очень активно трудятся, ложатся спать около 23 часов.
Совы делятся на нарождающихся и оформившихся. Нарождающаяся сова может ложиться спать и вставать вместе со всеми, в том числе и в режиме жаворонка, но утром она еще как бы не проснулась, голова еще не свежая, и разгуливается только после обеда, лучше всего к вечеру. Оформившаяся сова - человек, привыкший засыпать после полуночи и спать по возможности все утро.
Откуда берутся «совы»? - Здесь много разных причин.
Иногда это биологическое устройство человека. Природа всегда рядом с "нормой" запускает как бы "на пробу" нечто отклоняющееся от нормы, и, поскольку жизнь меняется, иногда это оказывается оправданным. Такой ребенок - сова уже с первых месяцев жизни, днем крепко спит, к ночи просыпается...
Таких сов, биологических по своей природе, крайне мало, по прикидкам специалистов это 2-3 человека на тысячу. Чаще совами становятся (привыкают к ночному образу жизни) вполне бодрые, увлеченные делами и жизнью (чаще молодые) люди, которым не хватает дня все сделать, со всеми встретиться, все увидеть и все попробовать... Не успевая это днем, они продолжают это вечером и позже, а когда это компания таких же увлеченных, как и они, где один подзаряжает другого, то вообще не до сна. Ложатся раз за разом поздно, утром их никто не будит, вот потихоньку организм и перестраивается. Однако у самых живых и энергичных проблем больших здесь нет: им хватает энергии до ночи буянить, и вдруг когда-то рано утром вскочить: они уже бодрые, просыпаются быстро.
Хуже, когда молодой человек или девушка не может себя вечером уложить: вокруг столько соблазнов - как раз пошли звонки, в интернете самая переписка ВКонтакте, а по телеку начался интересный фильм, - и даже когда знает, что завтра нужно рано вставать, думать об этом не хочется, звучит внутреннее "авось", и почему я лег (легла) уже после трех ночи - сам не понимаю... Если называть вещи своими именами, это лень и неорганизованность, но факт один - постепенно это становится образом жизни, организм к этому как может привыкает, и скоро уже вечером трудно заснуть, а утром как обычно трудно проснуться... Образуется сдвижка на попозже: попозже лечь, попозже встать. Маленькая сдвижка скоро переходит в привычку, скоро и ее становится трудно придерживаться, снова никак себя не уложим и не поднимем, и человек становится совой. Такого поднять утром трудно: человек не выспался, голова плохо соображает, а к вечеру снова разгуливается, но теперь уже быстро заснуть не получается. Так образуется порочный круг, который поддерживает привычку человека быть Совой.
Такие молодые люди и девушки зря кивают на генетику, генетика здесь чаще всего ни при чем: такая нарождающаяся "сова" - обычно неумеющий себя организовать жаворонок. А оформившаяся "сова" - это жаворонок, у которого уже выработалась психологическая зависимость от ночного образа жизни.
Раньше людей, склонных вечером поколобродить, а утром поспать - немного, называли просто неорганизованными, сегодня их политкорректно называют Совами. Иногда в их число попадают не вполне здоровые люди. В частности, ученые нашли ген, который вызывает психическую болезнь и провоцирует нарушение ритма сна. При этом заболевании действительно сбиваются биоритмы дня и ночи, однако утешает то, что это психическое заболевание встречается крайне редко. Другое известное заболевание - DSPD , у людей с этим заболеванием действительно расстройство сна, они им страдают и обращаются к врачам за помощью и излечением. Впрочем, и таких больных исчезающе мало: 0,15%, то есть 3 больных человека на 2000 . Все остальные, косящие под таких Сов, весело вспоминают анекдот: "Доктор, мне каждую ночь снятся эротические сны! - А давно вы этим страдаете? - А кто вам сказал, что я этим страдаю? Я этим наслаждаюсь!"
Исследования показывают, что среди сов - много творческих людей: те, кто привыкли ломать любые стереотипы, легко готовы ломать и традицию "ночью спим". Однако те же исследования показывают, что среди успешных, богатых и состоявшихся больше жаворонков: видимо, нужно знать, какие стереотипы ломать имеет смысл, а какие не стоит.
Большинство людей - жаворонки, однако если человеку приходится устраиваться на ночную работу , в течение нескольких месяцев его организм перестраивается на режим совы. Аналогично и в обратную сторону - большинство людей, живущих ночным образом жизни, при необходимости всегда могут приучить свой организм к режиму жаворонка.
Как относиться к совиному образу жизни с точки зрения здоровья? Тут медики достаточно единодушны: в первую очередь организму нужен стабильный жизненный ритм. Именно поэтому быть регулярной "совой" лучше, чем совсем разбитое расписание: сегодня ложусь вовремя, завтра под утро, после завтра завалился спать в 6 вечера, потому что на ногах уже не стою. Такое разбитое расписание, где у организма разрушаются любой природный ритм, - самая неблагоприятная для здоровья ситуация.
Если же сравнивать образ жизни жаворонка и совы, то медики на стороне жаворонков: "ночью надо спать". Если ночью человек не спит, у него не вырабатывается ночной гормон мелатонин. Последствия? В Гарвардской школе общественного здравоохранения ученые установили, что это приводит к раку молочной железы и простаты.
Эти данные были доказаны исследованиями, в которых приняли участие более 1000 жителей Исландии. На протяжении семи лет за нарушениями их сна ними наблюдали ученые. У 111 человек был найден рак простаты, у женщин - высокий процент заболеваний молочных желез. Виной всему дефицит ночного гормона мелатонина.
Большинство специалистов считает, что жаворонок ведет более здоровый образ жизни. Это образ жизни - более природный, более естественный для человека. На протяжении всей эволюции человека, в течение почти 7 млн. лет природа приспосабливала человека к дневной жизни: ночью человеку было незачем проявлять активность, это могло окончиться для него печально: ночные хищники или лихие люди, поджидающие припозднившегося путника, быстро прогоняли любые мысли о ночной прогулке. Человек в своей массе всегда был, есть и остается дневным существом.
В Африке, где нет электричества, «сов» практически нет. Когда становится темно, там совсем темно, а ночные хищники бродят. Вот все и спят. А просыпаются - с солнышком. Да и в русских деревнях на сенокос все поднимались в 5 утра. А кто не поднимался с утра на сенокос, назывался не "совой", а разгильдяем.
«Совы» появились только тогда, когда появилось вечернее освещение и досуг: возможность вечером поколобродить. Хорошо, а почему бы и да? Прогресс дал такую возможность, есть люди к этому склонные - почему бы и не перестроиться в режим "совы"? - Да, можно и перестроиться. Понятно, что "совиный" образ жизни плохо стыкуется с "нормальным" образом жизни: затрудняются социальные контакты, непонятно как складывать семейную жизнь, если супруги не совпадают ни по времени завтрака, ни по времени укладывания в постель. Да и на работу устраваться труднее, если ты с утра не можешь ни встать, ни проснуться... Но если человек готов платить за свою особенность, это его право.
Бывает, к нам приходят письма: "С детства я сова. Абсолютно непереучиваемая, не взирая на тысячи советов. Все детство я страдала, когда меня укладывали спать в 21-22:00 и смотрела в потолок, придумывала сказки еще очень-очень долго. Я быстро просекла как притворяться спящей. Так и жила. И так же мучаюсь во взрослой жизни. Моему непрерывному трудовому стажу уже 2 года. Два года без нормального сна , 5 дней мучений и 2 дня почти полной спячки". По такому письму, со стороны, ничего сказать нельзя. Тут нужно послушать интонацию: ставит ли человек себе задачу изменить свой образ жизни на более здоровый или отстаивает свое право жить так, как хочется? Если человек с детства настаивает "я сова" и готов за это страдать, он докажет себе, что он сова непереучиваемая. Люди - талантливы. С другой стороны, есть опыт и гораздо более позитивный. Все те, кто встает на Дистанцию, берут себе упражнение "Ложимся вовремя!" и начинают следить за тем, чтобы ложиться всегда "сегодня", то есть до 24.00. Через это упражнение прошли уже многие сотни людей, и пока не было ни одного, кто бы с ним не справился. Все, кто ставил себе такую задачу хотя бы из интереса, вдруг обнаруживали, что утром можно быть выспавшимся, что утро - прекрасное и бодрое время.
Другое рассуждение звучит так: «Сколько живу – столько я сова, и на моем здоровье это совсем не сказалось». Скажите спасибо своим родителям: если они подарили вам крепкое здоровье, ваш образ жизни действительно может сказаться не сразу. Или вы не сразу заметите проблемы. А вот на здоровье ваших детей ваш «совиный» образ жизни, к сожалению, скажется быстрее. Дети быстро приучаются к стилю жизни родителей и в результате рано становятся совами. Чем чревато отсутствие здорового сна у детей, думаем, известно всем. Сломал биоритмы себе – поломал здоровье детям. Вас это устраивает?
В любом случае надо знать, что лучший сон - до 12, в этот период организм отдыхает наилучшим образом. Ложиться спать нужно сегодня, а не завтра… Совсем крайний срок - полдвенадцатого, иначе завтра будете ходить как стеклянный, и даже любимые люди не будут вызывать никаких эмоций. Итого: мы чтим правильный сон.
Современный мир живёт в режиме бодрствования «жаворонков» - это факт. Обилие рецептов из серии «как стать жаворонком» и полное отсутствие советов на тему «как из жаворонка стать совой», лишь подтверждает тезис, что мир заточен под «жаворонков». Человеку, который активно ставит перед собой цели и стремится к их скорейшему достижению, полезно выработать привычку рано вставать. Новая привычка формируется не сразу, однако воевать с собой не нужно. Лучше понемногу, методично и постепенно приучать себя к новому распорядку дня:
Сделайте это уже сейчас. Определите время, до которого вы должны лечь спать. Будьте реалистичны: если вы привыкли ложиться в час – сегодня ложитесь в половину первого и вставайте на полчасика раньше обычного. Выработайте эту привычку к такому режиму, а через неделю снова чуть сдвиньте планку.Если сразу не получается заснуть – ничего страшного, организм начинает отдыхать уже просто будучи в постели. Расслабляйтесь, занимайтесь аутотренингом, лежите с закрытыми глазами. Сон обязательно придет. См.→
Включите свет и веселую музыку, сделайте зарядку – любую приятную физическую активность : йога, танцы, аэробика – то, что нравится лично вам. После – примите приятно контрастный душ, особо смелые – облейтесь холодной водой. Приучите себя вставать по первому звону будильника, а, проснувшись, улыбнитесь и поздоровайтесь с собой, утром и окружающими. Как утро встретишь, так день и проведешь: встречайте его с радостью! См.→
Чтобы легко проснуться утром, нужно подготовиться вечером. Заранее составьте список дел на завтра и определитесь, во сколько встанете. Перед самым сном, уже лежа в постели, представьте себе утро в деталях: представьте, как вы просыпаетесь, как вы встаете и умываетесь, как бодро разминаетесь и легко собираетесь на работу. И улыбнитесь завтрашнему дню. См.
Можно ли чувствовать себя хуже, когда просыпаешься поздно? Неважно: будит вас ваша мама или ваш iPhone разрывается от сообщений по работе – нет худшего способа начать свой день, чувствуя боль всего организма.
Хуже всего то, что вы никак не можете оправдать свои действия. Вы хотите сказать маме, что настолько устали, потому что не спали до 2 ночи, читая самую интересную книгу в мире, а перед этим учились, как делать иллюстрации на компьютере.
Но вы знаете, что она остановит вас после фразы «2 утра». Это все, что она услышит. Она отругает вас и пригрозит, что заберет ваш компьютер, а также скажет, чтобы вы ложились спать раньше.
Так же будет и с вашим боссом. Вы не объясните свое опоздание в третий раз за месяц тем, что искали статьи о периоде жизни земляного червя. Люди не желают слышать ваши отговорки. Они хотят, чтобы вы собрались, и все!
И так всю вашу жизнь. Тем не менее, вы продолжаете засиживаться допоздна. Не важно, как плохо вы будете чувствовать себя с утра, или как много работ вы потеряете – вы продолжите наслаждаться лунным светом. Это ваша природа.
Для вас нет ничего, что заставило бы вас просыпаться в 6 утра, ведь так много всего интересного, чтобы подолгу засиживаться вечером. Именно тогда и появляются идеи, энергия бьет ключом, и вы полностью посвящены себе: вас никто не отвлекает, нет никаких планов или препятствий перед светом вашей мысли.
Согласно исследованиям, опубликованным в The Huffington Post, люди, которые отклоняются от нормального режима сна, более сообразительные. Статья дополняется исследованиями, которые подтверждают, что люди, создающие новые эволюционные шаблоны (в сравнении с теми, кто придерживается шаблонов, созданных предками) более прогрессивны.
Те, кто ищут и стремятся к переменам, всегда считались наиболее развитыми и умными в обществе. Согласно исследованиям Мадридского университета, те, кто ложится позже (естественно, позже и просыпается)получают более высокие баллы на тестах по индуктивному мышлению. Этот тест обычно ассоциируется с общим уровнем интеллекта.
ABC Science рассказала про исследования Католического Университета Священного Сердца в Милане, во время которых было опрошено 120 женщин и мужчин разного возраста по поводу их режима сна.
Также участникам опросов было предложено пройти три теста, разработанных для определения креативности мышления. Исследуемые выполняли задания на оригинальность, творчество и сдавали кучу других разных тестов. Согласно полученным данным, «ночные»люди умнее (и более творческие) по всем критериям.
Все зависит от того, что именно вы делаете в свободное время. Да, ранние пташки бывают более продуктивными, но те, кто позже просыпаются – более творческие.
Жаворонки пользуются утренними часами для выполнения рутинных заданий, как поход в тренажер, приготовление кофе или поездка на работу пораньше. Но те, кто ложатся позже, намного больше пользы получают от ночных посиделок – это их особое время, чтобы узнать что-то новое и создать нечто интересное.
Просыпаясь в шесть утра, вы обычно ложитесь спать в девять вечера, а значит, усталость начинает проявляться около 17. День вы можете начать со всплеска энергии, но в полдень вы уже выдохлись.
Исследователи из Льежского университета Бельгии проверили 15 «сов» и 15 «жаворонков». Они измерили их активность мозга после пробуждения и через 10,5 часов. Обе группы показали похожие результаты после пробуждения. Но спустя десять часов, у ранних пташек значительно уменьшилась активность мозга, в отличие от «сов».
Все зависит лишь от того, как вы относитесь к таким циклам. Вам может показаться, что позже проснувшись, пропускаешь утренние часы, но те, кто рано ложатся, пропускают целые ночи.
Как рассказывает BBC, команда исследователей из Вестминстера на протяжении 2 дней по 8 раз в сутки брала на анализ слюну 42 волонтеров. После анализа образцов, они обнаружили, что люди, встающие раньше, имеют более высокий уровень кортизола, самого главного стрессового гормона.
Люди, которые просыпаются раньше, имеют большую силу воли, больше заняты и испытывают гораздо больше стресса, из-за чего они накапливают больше злости и меньше энергии к концу дня. С другой стороны, просыпаясь поздно, можно делать работу не спеша и быть менее занятым.
Жизнь зависит от того, как мы воспринимаем ее, но на самом деле – она зависит также и от того, когда мы просыпаемся. Несмотря на всю шумиху и обвинения в их сторону, «сони» многие годы придерживаются своего личного расписания и не чувствуют угрызений совести из-за пропущенного будильника.
В конце дня вы будете чувствовать себя просто прекрасно.
Жми «Нравится» и получай лучшие посты в Фейсбуке!
Работаю над своим новым курсом «Как рано вставать». И конечно, не могу пройти мимо темы «сова – жаворонок – голубь». Изучая этот вопрос, узнал шокирующие цифры! Но обо всём по порядку.
Сова, жаворонок и голубь – три птицы, именами которых называют людей в зависимости от времени подъёма по утрам.
Совами называют людей, которые ложатся спать далеко за полночь и просыпаются уже когда солнце давно встало. Жаворонки – это люди, которые рано встают и очень активны утром. Голуби – это что-то среднее между жаворонком и совой, люди, которые просыпаются в 7-8 утра и ложатся в 11-12 вечера.
Изначально все люди – жаворонки. В Африке, где нет искусственного освещения, всё люди жаворонки. Пару сотен лет назад, когда не было электричества, все люди были жаворонками. Большинство. Как только появилось искусственное освещение, люди начали колобродить по ночам.
Рабочие с ночными сменами на фабриках, охранники и часовые, работники силовых ведомств и военные постепенно начали превращаться в сов. Ночные смены и дежурства начали сбивать природный солнечный режим жизни.
Современный городской стиль жизни – ночная жизнь . «Moscow Never Sleep» – «Москва никогда не спит» – как провозгласил DJ Smash. Вся продвинутая тусовочная жизнь нацелена на то, чтобы быть активным ночью, а отсыпаться – днём. Человек превращается в сову.
Человек постепенно выходит из естественного ритма жизни, из ритма жизни в соответствии с природой. То есть, он начинает жить не по законам природы. И конечно же, он начинает болеть.
Формируются новые привычки – не спать по ночам и поздно просыпаться. Хуже то, что потом эти привычки передаются детям. Дети неосознанно копируют режим жизни родителей и уже с рождения превращаются в сов. А в последствии, эта привычка уже передаётся на генетическом уровне. То есть, у этих людей, которые воспитаны в семьях сов, дети уже при рождении становятся совами. Как правило, они рождаются в вечернее время или до полуночи.
Среди сов много творческих людей, музыкантов, актёров, писателей. Но, к сожалению, у сов мало творческих здоровых детей. Ведь Вселенная помогает тем, кто живёт по её законам, в согласии с природным ритмом жизни, а не тем, кто этот ритм нарушает. А ритм этот очень простой: нужно просыпаться с восходом Солнца, а засыпать – на закате.
Меня просто шокировала статистика! Оказывается, в современном мире примерно 40% сов, 25% жаворонков и 35 % голубей. Но важно не то, кто вы сейчас: сова, жаворонок или голубь. Важно, кем вы хотите стать и какой жизнью желаете жить в будущем.
Я это говорю для того, чтобы сказать, что если сейчас вы Жаворонок – отлично! Вам будет очень просто вставать рано.
Если вы Голубь – великолепно. Вы тоже сможете достаточно быстро перестроиться на естественный режим природы.
Если вы Сова, то тоже хорошо. Вы теперь знаете, что вы сова не потому, что вы не имеете силы воли или характера. Нет. Просто образ жизни ваших родственников в последних 2-3 поколениях сделал вас из жаворонка сову.
Но если вы хотите, чтобы дальше ваша жизнь стала более здоровой и счастливой, и что более важно, чтобы жизнь ваших детей была здоровой и счастливой, вам нужно возвращаться в естественный ритм, в согласие с законами природы, с законами Вселенной. О том, как это можно сделать я расскажу в следующих статьях.
Итак, кто вы сегодня: Сова, Жаворонок, Голубь? Пожалуйста, нажмите «Нравится» или напишите в комментариях.
Самые смешные
Раннее утро в селе, обычная семья мать, сын и отец без ног,
Раннее утро в селе, обычная семья мать, сын и отец без ног, которые потерял на войне. Сын собирается на охоту, берет ружье, патрон, тут к нему батя подползает и говорит:
- Сынок, возьми меня на охоту, очень хочется!
- Батя, да как я тебя возьму, у тебя ведь ног нет, какая от тебя польза?
- А ты сынок посади меня в рюкзак за спину, а если вдруг увидим в медведя, ты в него стрельнешь - не попадешь, развернешся спиной, а я его и убью одним выстрелом, сам знаешь - белке в глаз стреляю с 100 метров! Так и домой добычу принесем, будет что поесть зимой.
Сын подумал-подумал и говорит - Ладно, бать, пошли.
Идут они по лесу, отец в рюкзаке сидит и тут на встречу им медведь. Сын стреляет, не попадает, снова стреляет - опять промах, спиной поворачивается, батя стреляет - тоже машет, опять - еще раз промах. Медведь уже на них несется, ну и сын как даст деру, а батя тем временем кричит - мол быстрее, догонят! Бегут уже час, сил нет, сын понимает, что с батей они так далеко не убегут - оба пропадут, решил сбросить рюкзак и бежит дальше.
Прибегает весь запыханный домой и говорит матери:
- Мать, нет у нас больше отца... - со слезами на глазах.
Мать спокойно кладет сковородку, поворачивается к нему и говорит:
- Как же меня со своей охотой заеб@ли, тут батя 10 минут назад на руках прибежал, сказал, что нет у нас больше сына!
Позвали мужика на работе на корпоратив, разрешили приходить
Позвали мужика на работе на корпоратив, разрешили приходить с женами, корпоратив был тематичный - маскарад, нужно было придти в костюмах, с масками. Сказано - сделано, собрались уже перед выходом они, а у жены голова разболелась, говорит "Иди без меня, а я пока дома полежу" - а сама придумала хитрый план - проследить за мужиком, как он будет себя вести на маскараде, приставать к Зинке из бухгалтерии или вовсе нажрется. Перед выходом сменила костюм, приходит и видит как её муженек - то с одной танцует, то другую кружит, караул! Решила она проверить - насколько он дальше пойдет, пригласила его на танец, танцуют и шепчет ему на ушко: - Может уединимся...
Уединились, сделали свои дела, жена быстро домой уехала. Муж приехал чуть позже, решила она у него спросить:
Ж - Ну что? Как тебе корпоратив?!
М - Да скука серая, решили мы с мужиками пойти в покер поиграть, а перед этим Петрович, начальник наш попросил с ним костюмами поменяться, так как он свой испачкал, так вот ему то повезло, представляешь, какая-то баба в ж@пу дала!
Девушка пригласила парня в гости, романтик, все дела. А у
Девушка пригласила парня в гости, романтик, все дела. А у него в этот момент живот закрутило, сил терпеть просто уже нету. Заходят они значит к ней в квартиру и девушка говорит:
- Ты заходи, не стесняйся, проходи в комнату, а я сейчас схожу в ванную - носик попудрю...
Парню как-то неудобно было вперед нее проситься, решил потерпеть, хотя уже терпеть сил не было. Проходит в комнату, смотрит - собака большая такая сидит. Взял и навалил в комнате, и думает, что все потом на собаку свалит, а сам тем времен довольный на кухню чай пить.
Девушка с ванной выходит и у него спрашивает:
Д: А ты чего в комнату не идешь?
П: Да там собака большая, я ее боюсь.
Д: Нашел кого пугаться, она же плюшевая...
П: Надо же, а насрала как настоящая!
Перестройка, колхозы потихоньку затухают, собрались все
Перестройка, колхозы потихоньку затухают, собрались все животные на скотном дворе и обсуждают свою дальнейшую судьбу.
Первыми выступили быки, говорят: Надо уходить отсюда, пока копыта целы. Крыша уже в ангаре вся протекла, что не дождь, так плаваем как утки. Далее выступают свиньи: нормального корма уже 100 лет не ели, солома вся гнилая, воду дают раз в три дня. Невозможно так жить, нужно сваливать. Все остальные животные поддержали: Да, да, хватит это терпеть и пошли. Один Шарик сидит на месте, у него все спрашивают:
- Шарик, ты чего сидишь?! Пошли с нами!
Шарик отвечает:
- Да не, не пойду я с вами у меня перспектива есть!
Животные:
- Какая перспектива? Ты тут с голоду сдохнешь!
Шарик:
- Нет, ребят, у меня тут перспектива есть!
Животные:
- Ну какая тут у тебя перспектива, заболеешь, блох подцепишь и помрешь один тут!
Шарик:
- Не ребят, у меня перспектива...
Животные:
- Да что за перспектива?!?!?!
Шарик:
- Я тут слышал, что хозяйка говорила хозяину "...если так дела и дальше пойдут, то всю зиму у Шарика сосать будем..."
Сын подходит к отцу и спрашивает: - Батя, а что такое
Сын подходит к отцу и спрашивает:
- Батя, а что такое виртуальная реальность?
Батя немного подумав говорит сыну:
- Сынок, чтобы дать тебе ответ на этот вопрос сходи к маме, бабушке и деду, да спроси у них смогли бы они переспать с африканцем за 1 миллион долларов. Подходит он к маме и спрашивает:
- Мама, а ты бы смогла переспать с африканцем за 1 миллион долларов?
- Ну, сынок, дело не хитрое, да и деньги нам нужны, конечно бы смогла!
Дальше подходит к бабушке с таким же вопросом, бабушка ему отвечает:
- Конечно, внучок! Если бы у меня был бы миллион долларов, то я бы еще столько же лет прожила бы!!!
Настало очередь деда, дед отвечает:
- Ну собственно, один раз не считается, поэтому конечно - да, на этот миллион мы бы построили дом у моря, да от бабки бы ушел наконец!
Возвращается обратно сын к отцу с результатами, а отец ему и говорит:
- Вот видишь сынок, в виртуальной реальности у нас три миллиона долларов, а в настоящей реальности - 2 прост#тутки и один пид@р#с!
Новые анекдоты
Одной женщине исполнилось 50 лет, юбилей как никак, решила
Одной женщине исполнилось 50 лет, юбилей как никак, решила она потратить все подаренные и накопленные деньги на пластическую операцию, потратила безумные 300 тысяч рублей, по итогу смотрит в зеркало и диву дается - чувствует себя лет на 20 моложе. Посмотрела на себя в зеркало и пошла гулять по улице, проверить реакцию прохожих.
Останавливается она у ларька с газетами, покупает, что ей нужно и спрашивает продавца:
- Ну, наверное около 33-х.
- А вот и не угадали, мне ровно 50!
Идет дальше довольная, заходит в аптеку, дальше происходит аналогичный разговор:
- Девушка, как думаете, сколько мне лет?
- Нуу, я думаю в районе 28-ми лет!
- А вот и нет, мне 50!
Идет дальше по улице счастливая, заходит в макдональдс, расчитывается, спрашивает у кассира тот же самый вопрос:
- Молодой человек, как думаете, сколько мне лет?
- Ну, вам наверное, 30!
- А вот и нет, мне 50, но спасибо!
Поняла женщина, что удалась операция, решила поехать домой, ждет на остановке свою маршрутку, а рядом сидит пожилой человек. Ну не пропадать же такой красоте даром, решила и у него спросить.
- Дедушка, сколько мне лет?
- Сударыня, мне уже 82 года, зрение уходит, но по молодости я разработал уникальный метод определения возраста, это конечно не так научно, но дает - 100% гарантию, могу ли я вас попросить дать мне сунуть руки под лифчик, тогда я точно могу сказать Ваш возраст.
Женщина смутилась, но все же посмотрела по сторонам - никого нет, решила, а че уж - пусть проверит! Дедушка обеими руками давай её грудь нащупывать и после чего медленно и протяжно выдает:
- Мадам, Вам ровно 50 лет!
Женщина обалдела и растроилась одновременно, спрашивает его:
- Это невозможно! Как же вы догадались? Может быть Вы экстрасенс?!
- Да нет, я 5 минут назад за вами в очереди в Макдональдсе стоял.
В самом секретном бункере проходит совещание, неожиданно
В самом секретном бункере проходит совещание, неожиданно открывается дверь и заходит Штирлиц с целым подносом апельсинов, медленно подходит к сейфу, открывает его, забирает документы, ставит их на поднос и уходит.
- Это что такое? Кто это? - кричит Гитлер.
- А это русский разведчик Исаев - в голос кричат все присутствующие.
- А что же вы его не арестуете и растреляете?!
- Бесполезно, мой фюрер, он все равно выкрутится и скажет, что апельсины приносил.
Скучает полицейский в машине и играется - взял резинку от
Скучает полицейский в машине и играется - взял резинку от трусов и мух на стекле бьет, одну убил, вторую, опытный уже. Тут одна муха ему и говорит:
- Не убивай меня, пожалуйста, я тебе три желания исполню!
Полицейский сперва опешил, растерялся, потом говорит ей:
- Хочу дачу в Италии и большой джип!
Тут же очутился наш герой в красивом и огромном коттедже на берегу Италии, смотрит во дворе стоит дорогущий мерседес. Муха смотрит на него и спрашивает - какой третье желание?
- Дом у меня и машина есть, хочу чтобы никогда не работать и чтобы деньги были!
В этот же момент вернулся полицейский назад в старый автомобиле и как раньше с резинкой от трусов в руках.
В один прекрасный ничем не примечательный день приезжает
В один прекрасный ничем не примечательный день приезжает комиссия в дурдом, неожиданно к нем подбегает мальчик, комиссия решила сразу начать проверку и спрашивает мальчика:
- Мальчик, а как тебя зовут?
- нежняю...
- Как это не знаешь, может быть ты знаешь кем хочешь стать, когда станешь взрослым?
- Нежняю...
Ну и дела, подумала комиссия, не порядок. Идут дальше, подбегает к ним девочка. Спрашивают её:
- Девочка, как тебя зовут?
- Нежняю..
- А может знаешь кем ты хочешь стать?
- Нежняю...
Комиссия в шоке, приходят к главврачу, ругали его три часа, ставят задачу - чтобы через месяц все всё знали. Приезжают через месяц, спрашивают мальчика:
- Как тебя зовут?
- Вася!
- А кем ты хочешь стать?
- Космонавтом!
Довольные идут дальше, на встречу девочка:
- Девочка, как тебя зовут?
- Аня!
- А кем ты хочешь стать?
- Космонавтом!
Приходят к главврачу - молодец, как удалось добиться таких успехов?
- Нежняю...
Раннее утро, сын жалуется матери, говорит о том, что не
Раннее утро, сын жалуется матери, говорит о том, что не хочет идти в школу:
- Мама, я не хочу сегодня в школу, там плохо!
- Ну сыночек, почему же?
- Да ну эту школу, там Петров снова будет из рогатки стрелять, Сеничкин учебником по голове будет бить, Петрова подножки ставить и мешать мне целый день. Не хочу, не пойду!
- Сыночек, Вовочка, ты должен идти в школу! К тому же тебе уже сорок лет, ну а самое главное - ты директор школы!
Работаю над своим новым курсом «Как рано вставать». И конечно, не могу пройти мимо темы «сова – жаворонок – голубь». Изучая этот вопрос, узнал шокирующие цифры! Но обо всём по порядку.
Сова, жаворонок и голубь – три птицы, именами которых называют людей в зависимости от времени подъёма по утрам.
Совами называют людей, которые ложатся спать далеко за полночь и просыпаются уже когда солнце давно встало. Жаворонки – это люди, которые рано встают и очень активны утром. Голуби – это что-то среднее между жаворонком и совой, люди, которые просыпаются в 7-8 утра и ложатся в 11-12 вечера.
Изначально все люди – жаворонки. В Африке, где нет искусственного освещения, всё люди жаворонки. Пару сотен лет назад, когда не было электричества, все люди были жаворонками. Большинство. Как только появилось искусственное освещение, люди начали колобродить по ночам.
Рабочие с ночными сменами на фабриках, охранники и часовые, работники силовых ведомств и военные постепенно начали превращаться в сов. Ночные смены и дежурства начали сбивать природный солнечный режим жизни.
Современный городской стиль жизни – ночная жизнь. «Moscow Never Sleep» – «Москва никогда не спит» – как провозгласил DJ Smash. Вся продвинутая тусовочная жизнь нацелена на то, чтобы быть активным ночью, а отсыпаться – днём. Человек превращается в сову.
Человек постепенно выходит из естественного ритма жизни, из ритма жизни в соответствии с природой. То есть, он начинает жить не по законам природы. И конечно же, он начинает болеть.
Формируются новые привычки – не спать по ночам и поздно просыпаться. Хуже то, что потом эти привычки передаются детям. Дети неосознанно копируют режим жизни родителей и уже с рождения превращаются в сов. А в последствии, эта привычка уже передаётся на генетическом уровне. То есть, у этих людей, которые воспитаны в семьях сов, дети уже при рождении становятся совами. Как правило, они рождаются в вечернее время или до полуночи.
Среди сов много творческих людей, музыкантов, актёров, писателей. Но, к сожалению, у сов мало творческих здоровых детей. Ведь Вселенная помогает тем, кто живёт по её законам, в согласии с природным ритмом жизни, а не тем, кто этот ритм нарушает. А ритм этот очень простой: нужно просыпаться с восходом Солнца, а засыпать – на закате.
Меня просто шокировала статистика! Оказывается, в современном мире примерно 40% сов, 25% жаворонков и 35 % голубей. Но важно не то, кто вы сейчас: сова, жаворонок или голубь. Важно, кем вы хотите стать и какой жизнью желаете жить в будущем.
Я это говорю для того, чтобы сказать, что если сейчас вы Жаворонок – отлично! Вам будет очень просто вставать рано.
Если вы Голубь – великолепно. Вы тоже сможете достаточно быстро перестроиться на естественный режим природы.
Если вы Сова, то тоже хорошо. Вы теперь знаете, что вы сова не потому, что вы не имеете силы воли или характера. Нет. Просто образ жизни ваших родственников в последних 2-3 поколениях сделал вас из жаворонка сову.
Но если вы хотите, чтобы дальше ваша жизнь стала более здоровой и счастливой, и что более важно, чтобы жизнь ваших детей была здоровой и счастливой, вам нужно возвращаться в естественный ритм, в согласие с законами природы, с законами Вселенной. О том, как это можно сделать я расскажу в следующих статьях.
Итак, кто вы сегодня: Сова, Жаворонок, Голубь? Пожалуйста, нажмите «Нравится» или напишите в комментариях.
А ещё глубже поможет разобраться в этой теме и начать получать новые результаты великолепный бесплатный 7-ми дневный курс профессора, доктора наук Анатолия Сергеевича Донского «Почувствуй энергию мысли»
Уверен, будете приятно удивлены!
