Питьевая диета
Не так давно появилась новая диета, самый «писк» для желающих похудеть: пьешь соки и худеешь на 10 кг в месяц!
Но как узнать, не опасна ли такая диета?
Сколько скидывают на питьевой диете?
Давайте же разберемся в сути питьевой диеты!
Сегодня у питьевой диеты тысячи поклонников. Между тем медики называют ее излишне жесткой. Эта предлагает отказаться от твердой пищи на 30 дней, заменив ее жидкостями.
В итоге вы достигнете удивительных результатов, обещают авторы диеты.Расстанетесь с лишними килограммами, токсинами, уменьшите нагруженность пищеварительного тракта и очистите организм на клеточном уровне. Причем он не будет ощущать недостатка калорий. Бульон вместо котлет.
Как же соблюдать питьевую диету? Исключаем из рациона твердую пищу, а также алкоголь, консервированные соки, пряности, газировку, растительные масла, жирные бульоны, жирное молоко, сметану, сахар и любые сахарозаменители. И переходим на жидкие йогурты (без сахара), молочные и кисломолочные продукты, всевозможные чаи, нежирные бульоны, натуральные овощные и фруктовые соки, негустые диетические супы – пюре, минеральную воду. Кроме того, обязательно пьем воду в чистом виде (не меньше полутора литров в сутки).
Есть несколько различных питьевых диет в зависимости от того, какая жидкость служит основой меню.
ВОДА. Но применять такую диету следует не более трех дней, ведь она по сути голодание.
БУЛЬОН. Овощной, говяжий, рыбный, куриный. Должен быть свежим и приготовленным своими руками. В него можно добавить морковь, петрушку, сельдерей, немного соли. Лук и перец под запретом.
МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ. Кефир, питьевой йогурт без добавок, варенец, бифидок, ряженка – все не более 2% жирности. Возможно употреблять молоко 1,5% жирности.
СВЕЖЕВЫЖАТЫЙ СОК. Апельсиновый, грейпфрутовый, яблочный. Лучше из несладких фруктов.
ЧАЙ ЗЕЛЕНЫЙ, ЧЕРНЫЙ, КРАСНЫЙ. А также фруктовый для заваривания, а не в пакетиках. Можно добавить лимон или молоко.
КИСЕЛЬ ИЛИ КОМПОТ. Несладкие – из фруктов и ягод, как вариант – кисель из овсянки.
Вода — источник жизни и здоровья
Ну, а по мнению врачей, использование питьевой диеты требует большой осторожности. Перед использованием этого способа уменьшить лишний вес, пройдите обследование. Если страдаете какими – то заболеваниями, не отказывайтесь от твердой пищи!
Медики предупреждают: 30 дней сидеть на питьевой диете опасно для здоровья. Зато можно применять ее как разгрузочные дни – 3 – 4 недели по 1 – 2 дня с перерывами. И не помешало бы проконсультироваться с врачом.
Хорошего вам дня, мои замечательные читатели! Опасные последствия и вред диет – это последнее, о чем думает человек, садящийся на диету. Главное – сбросить надоевшие килограммы, а там хоть трава не расти.
Но последствия диет в действительности очень серьёзны. Причём они касаются не только здоровья, но и возможности , которая появилась в результате таких жестких ограничений.
Практически все диеты имеют низкую калорийность – менее 1000, а иногда и 500 калорий. Это слишком мало. Поэтому наш организм переходит на режим экономии и начинает тратить меньше энергии, чем при нормальном питании.
Где-то через 5-7 дней следования диете ваш метаболизм снижается примерно на 60 %. Т.е. если раньше вы тратили 2000 калорий в сутки, то теперь – всего 800! Получается парадокс: едим мало, чтобы худеть, но тратим так же мало – т.е. мучаемся, а вес не снижаем.
Самое неприятное то, что после диеты мы сталкиваемся не только с замедленным метаболизмом, но и с усиленным откладыванием пищи в жиры.
По окончании диеты созданы все условия, чтобы снова набрать вес, причем его большая часть будет состоять именно из жировой ткани.
Диеты для похудения не отличаются разнообразием рациона. Меню большинства диет основано на нескольких продуктах или запрещают целые их группы – например, всё жирное. Но для нормальной жизнедеятельности нам необходима масса веществ, недополучение которых ведёт к серьёзным последствиям.
Особенно это касается диет продолжительностью больше недели – это время организм ещё может продержаться на «старых запасах».
К числу «мелких неприятностей» из-за недостатка тех или иных веществ можно отнести:
Кстати, подавляющее большинство диет можно назвать неправильными и даже опасными. Но одна довольно известная диета, напротив, полезна для организма. Речь идёт о бессолевой диете. Если вы пока к ней не готовы, то почитайте о моём варианте — он облегчённый, и вполне подходит для длительного использования.
На самом деле всё вышеописанное – просто цветочки. Ягодки более ядовиты и опасны. Судите сами:
Аллергия, диарея и запоры тоже часто сопровождают диеты.
В действительности это лишь основные негативные результаты диет, но думаю, даже их достаточно, чтобы забыть про диеты, как про страшный сон. Помните, что диет много (по некоторым подсчётам более 28000!), а вы у себя — одна. Красоты вам, стройности и здоровья!
Здравствуйте, Вика.
Питьевая диета - не самый лучший выбор для подростка, желающего избавиться от лишних килограммов. Она не рекомендована даже взрослым (применима лишь в исключительных лечебных целях), а растущим и развивающимся организмам категорически противопоказана.
Во-первых, ни о каком снижении веса за 2 дня речь не идет, ведь максимум можно будет сбросить килограмм. И этот килограмм будет состоять из воды, а не из ненавистного жира. Во-вторых, даже за 2 дня эта диета может нанести организму ребенка непоправимый ущерб в плане здоровья и самочувствия.
Голодание (пусть и 2-дневное) является огромным стрессом для организма любого человека. Те изменения клеток во внутренних органах и системах, которые наступают в период этой диеты, необратимы. За неделю такой диеты можно потерять до 75% активности организма. Даже за 7 дней может наступить дистрофия внутренних органов. За 2 дня питьевой диеты произойдут те же самые изменения, но только заметны они будут не сразу. Однако, поверьте, спустя время вы обязательно столкнетесь с обратной реакцией со стороны организма, который эти 2 дня диеты вам будет припоминать очень долго.
Никакого очищения внутренних органов, о котором говорят разработчики "голодных" диет, не происходит. Все уверения на счет оздоровления и очищения организма - чистой воды обман, на который "покупаются" многие. Очищение желудка и кишечника происходит естественным путем, посредством приема слабительного средства или яблок и кефира, которые необходимо есть весь день, и результат не заставит себя долго ждать.
Если вы хотите немного потерять в весе, то достаточно раз в неделю устраивать "разгрузочные" дни, употребляя только яблоки и кефир. Голодать для этого вовсе не обязательно, ведь организму подростка жизненно необходима энергия, которую он может получить только из еды.
Вы должны понимать, что после 2-дневной питьевой диеты наступит такой срыв, что на 3-й день съедите вы гораздо больше, чем съели бы за 2 дня голодания. Помимо этого, у вас сформируется неправильный стереотип насчет режима питания, из-за которого будет казаться, что худеть можно исключительно благодаря жестким диетам.
Подросток может похудеть и без диет, но этот процесс немного затянется по времени, однако приведет к более стойким результатам, и вес будет держаться в допустимых пределах столько, сколько необходимо. Итак, как же худеть безопасно для здоровья, но при этом достаточно эффективно?
С уважением, Наталья.
Иногда желание сбросить лишние килограммы бывает настолько сильным, что женщины прибегают к кардинальным мерам и вовсе отказываются от еды. Они испытывают на себе всевозможные диеты, которые, к сожалению, не всегда приносят желаемый результат. К тому же, они могут плохо влиять на состояние здоровья, а в отдельных случаях даже требовать лечения в больнице. К одним из таких экстремальных видов похудения относится питьевая диета.
Большинство строгих систем питания для похудения предполагает временное ограничение в еде с возможностью сохранения в рационе небольшого количества разрешенных продуктов. Питьевая диета разрешает своим последовательницам только пить – воду, отвары, соки, чай, кофе, бульоны. Все, за исключением газированных напитков и алкоголя.
Авторы утверждают, что таким образом организм быстро очистится от шлаков, токсинов, а внутренние органы станут работать лучше. Соблюдать такой режим «питания» нужно ровно 30 дней. Именно такое время, по мнению некоторых диетологов, организму необходимо для полной очистки. Обязательное для соблюдения условие – употребление полутора-двух литров чистой воды в сутки, все остальные жидкости можно принимать в любом порядке и количестве.
Обещанные результаты должны будут вас поразить – улучшение самочувствия на начальном этапе и избавление от вредных накоплений даже на клеточном уровне, а также очищение всех полых органов. За месяц приверженцы диеты обещают потерю 10-15 кг лишнего веса.
Врачи единогласно утверждают, что питьевая диета пагубно влияет на организм человека. Несмотря на то, что лишние килограммы действительно уйдут, последствия могут быть не самыми приятными. Если вы решите устроить 2-3 подобных разгрузочных дня, это действительно будет полезно, но целый месяц, проведенный на одной лишь жидкости, может закончиться запуском необратимых процессов, среди которых разрушение клеток и отторжение организмом полезных веществ.
Тем, кто хорошо знаком с азами анатомии, известно, что полые органы, такие как мочевой пузырь и желчный, сами по себе имеют функцию самоочищения, а их прямое назначение как раз и кроется в выводе из организма ненужных веществ. Поэтому обещания их полного очищения – чистой воды фальш.
Еще один существенный недостаток кроется в том, что остальные органы, пропуская через себя исключительно жидкость, теряют в процессе белок, который является их основным структурным материалом. Таким образом, печень и почки поддаются постепенной атрофии и перестают вырабатывать нужное количество необходимых для пищеварения ферментов. Недополучение белка влечет за собой снижение иммунитета, нарушения гормонального фона, а значит и менструального цикла у женщин, токсикоза и проблем с кишечником.
Кроме чисто физиологических проблем у человека присутствует постоянное чувство голода, которое сложно уменьшить с помощью жидкости. В голове постоянно крутятся мысли о прекращении диеты, и существует риск срыва, после которого, как правило, женщины съедают большое количество твердой пищи за один прием, и впоследствии страдают расстройствами пищеварения.
Но если вы вопреки всем противоказаниям решили испробовать на себе метод экспресс-похудения, помните, что «сидеть» на такой диете нельзя чаще, чем один раз в год. А тем, у кого имеются заболевания почек, печени или желудочно-кишечного тракта лучше вообще отказаться от подобных экспериментов.
Похожие статьи
Одна из самых эффективных методик по снижению веса - питьевая диета, которая в последнее время набирает популярность. Она не только способствует интенсивному похудению, но и тщательно очищает организм от вредных веществ. Несмотря на массу положительных отзывов, такая жёсткая система питания может обернуться во вред здоровью и подойдёт далеко не всем.
Польза питьевой диеты для похудения проявляется постепенно:
В результате этих процессов, происходящих в организме, жировые запасы расходуются, обеспечивая снижение веса.
Без вреда для здоровья может сработать питьевая диета на 7 дней - это оптимальный срок похудения на жидкой пище. Более длительные варианты чреваты побочными эффектами, среди которых:
При неправильном составлении меню или слишком быстром выходе из питьевой диеты последствия могут быть весьма неприятными: ЖКТ будет ещё долго работать неправильно, отказываясь переваривать твёрдую пищу. В некоторых случаях может потребоваться даже медикаментозное лечение, так как возможно развитие гастрита и анорексии.
Чтобы минимизировать вред данной системы питания, необходимо в точности соблюдать рекомендации специалистов и противопоказания к ней:
Многие специалисты считают, что при наличии любых проблем со здоровьем, данный способ похудения будет опасен, и поэтому от него лучше отказаться.
Перед тем, как сесть на питьевую диету, узнайте все её плюсы и минусы, чтобы потом не разочароваться и не навредить собственному организму.
Достоинства
Недостатки
Минусов у питьевой диеты больше, чем плюсов - это повод задуматься о том, подходит ли вам такая система похудения. Чтобы разрешить сомнения, стоит проконсультироваться у врача.
Списки продуктов
Что можно пить:
Запрещённые продукты:
Правила
Основные правила питьевой диеты гласят:
Вхождение
Если не подготовить организм к смене питания, можно нарушить работу ЖКТ. Обычно первый день - самый сложный, так как живот бурлит и просит твёрдую пищу, а чувство голода не даёт работать и заставляет мучиться от соблазнов. Но если обеспечить плавный вход в диету, похудение пройдёт более спокойно и без вреда для здоровья.
Подобная подготовка просто необходима. Правда, с таким плавным вхождением она растянется на 2-3 недели, а то и на 30 дней, но зато вы будете уверены, что не сорвётесь и не навредите собственному здоровью.
Выход
Очень осторожным должен быть и выход из питьевой диеты. Если вы всю неделю будете баловать желудок жидкой едой, а затем резко обрушите на него твёрдую, он просто не справится с такой нагрузкой. Чем дольше была голодовка - тем и дольше придётся возвращать организм к нормальной системе питания.
Существуют разные варианты питьевой диеты в зависимости от сроков похудения и набора напитков в рационе.
Если хотите быстро потерять 3-4 кг, поможет жёсткая диета на 3 дня, которую можно соблюдать только исключительно здоровым людям. Такие густые жидкости, как кисель, кефир, ряженка, суп-пюре, бульоны, здесь тоже под запретом. Сладкие и высококалорийные соки так же не приветствуются.
Схема проста: нужно выпивать в день по 8 стаканов обычной воды и 3 стакана зелёного / чёрного . Переносится очень тяжело, но позволяет добиться отличных результатов и хорошо прочистить организм.
При отсутствии побочных эффектов и противопоказаний можно продлить диету на 30 дней. Для этого достаточно 4 раза повторить меню на неделю. Чтобы разнообразить рацион, можно пробовать новые рецепты. С появлением блендеров приготовить на обед суп-пюре можно практически из любого продукта. Главное на таком длительном марафоне - не сорваться, потому что постоянно будет хотеться что-нибудь пожевать. Выход из столь затяжной голодовки нужно будет растягивать ещё на месяц.
Если вы не переносите одну только жидкую пищу, можете воспользоваться этим вариантом диеты. Сделайте один день питьевой, второй - овощной. Так вы не дадите желудку разлениться и в то же время сможете воспользоваться этой системой питания.
Овощи можно любые, кроме картофеля. Следите за калорийностью блюд. Есть нужно часто, но понемногу. Соли - минимум. Жарка как способ приготовления запрещена.
Один из самых приятных и вкусных способов похудеть в ряду этих диет. В течение недели в рационе должны быть только 3 напитка: чистая вода, какао и горячий шоколад. Потери могут составить до 5 кг. Но на деле, эффективностью данного варианта мало кто восхищается.
Ну и, конечно, хороших результатов в похудении можно добиться, если хотя бы раз в месяц устраивать разгрузочные дни.
Чтобы правильно составить меню для выбранного варианта питьевой диеты, нужно определиться со сроками и ориентироваться на следующие таблицы.
Меню на неделю
Примерное меню на 7 дней представлено в 2-ух вариантах: в виде монодиеты и смешанный.
Вариант 1. Монодиеты - чередование питьевых дней в зависимости от употребляемых напитков.
Вариант 2. Смешанный.
Меню на 14 дней
Питьевая диета на 14 дней отличается от недельной тем, что нацелена справиться с усиленным чувством голода. Вместо 6 приёмов пищи здесь их 7.
Перед сном - ещё стакан жидкости: чай с мятой, липой, ромашкой, мелиссой или другими успокаивающими травами.
Разнообразные рецепты напитков и пюреобразных помогут выдержать все тяготы питьевой диеты.
Куриный бульон (15 ккал)
Ингредиенты:
Приготовление:
Томатный суп-пюре (100 ккал)
Ингредиенты:
Приготовление:
Узвар (32 ккал)
Ингредиенты:
Приготовление:
Овсяный кисель (50 ккал)
Ингредиенты:
Приготовление:
Чем чаще вы будете готовить новые напитки для своей питьевой диеты, тем больше шансов у вас не сорваться и выдержать это испытание. Единственный момент - не забывайте следить за их калорийностью, которая не должна превышать суточную норму.
Питьевая диета относится к очень строгим системам похудения. Поэтому сорваться с неё можно быстрее, чем с остальных. Чтобы продержаться как можно дольше, предпримите следующие меры:
— повесьте на стену либо фотографию себя стройной, либо заветную цифру, которую вы бы хотели увидеть на весах, - это хорошо мотивирует;
— попросите домашних, чтобы они вас поддержали: морально (чаще пусть хвалят и замечают результаты похудения) и физически (они вместе с вами могут употреблять хоть раз в день жидкую пищу);
— запивайте нестерпимое чувство голода любимыми напитками.
Если организм молодой, привыкший к физическим нагрузкам, можно похудеть на 7 кг за неделю. После 35 лет при сидячем образе жизни и замедлившемся метаболизме эти показатели будут заметно скромнее: минус 3-4 кг.
Самый длительный срок - месяц и то при полном отсутствии противопоказаний. Повторить её можно будет только через полгода.
…йогурт? - Да, если он натуральный, нежирный, без красителей и добавок.
…крем-суп? - Да, он должен стать основой обеда.
…смузи? - Да.
…жвачку? - Нет, она вызывает обильное слюноотделение, повышает концентрацию желудочного сока, который будет требовать твёрдой пищи. К тому же она калорийна и часто содержит сахар, который вреден для похудения.
Настоящие причины этого явления может выяснить только специалист после обследований и ряда анализов. Ими могут стать:
— генетика;
— отсутствие расходования энергии (сидячий образ жизни);
— чрезмерные физические нагрузки могут вызывать отёчность мышечной ткани, которая немало весит;
— употребление некачественных продуктов;
— внутренние заболевания.
Здесь только один вариант - выйти из неё постепенно и в дальнейшем стараться питаться правильно.
Желательно - 1 200 в сутки. Но верхний потолок может составлять и 1 400 ккал.
Если вы приучены к горячим обеденным супам и правильному питьевому режиму, данная диета при отсутствии противопоказаний не только поможет похудеть, но и поспособствует тотальной чистке организма на клеточном уровне.
